Assertiviteits en weerbaarheidstraining
Dit doen we door vele oefenvormen van reele situaties
- eerst wordt de situatie uitgebeeld, en zoeken we naar herkenning
- vervolgens wordt de situatie besproken en zoeken we naar oplossingen
- daarna gaan we kijken of we het zelf ook in de praktijk kunnen brengen
- en we gaan de oefening evalueren, waarom is het wel/niet gelukt en wat nog te verbeteren
Assertiviteitstraining
Maar al te vaak wordt er over ons heen gelopen, simpelweg
- omdat we de weg van de minste weerstand zijn
- omdat we niet laten horen dat we ergens niet mee ens zijn
- omdat we niet durven zeggen dat er meer aan de hand is
- omdat we dus onvoldoende opkomen voor ons eigen belang en die van ons naasten
Bij assertiviteitstraining leer je dus:
- durven opkomen voor jezelf als je een andere mening hebt
- durven opkomen voor jezelf als je er niet mee eens bent
- durven opkomen voor jezelf als je weer gepasseerd wordt
- durven opkomen voor jezelf als je weer gepest wordt
Weerbaarheidstraining
Je uitstraling en reactie geeft vaak aan of iemand gepest gaat worden of niet
- iemand die zeker is van zichzelf en dat uitstraalt wordt minder gepest
- iemand die onzekerheid en angst uitstraalt wordt eerder gepest
- maar we pesten ook om simpelweg zelf niet gepest te worden en zo stoer gevonden worden
- persoonlijke uitstraling en groepsbelang zijn daarbij belangrijke factoren
Met weerbaarheidstraining leer je om stevig in je schoenen te staan
- verbaal (wat je zegt en hoe je het zegt)
- non-verbaal (mimiek en lichaamshouding)
- fysiek (je hoeft je niet te laten wegduwen)
- dat je hulp kan en mag vragen
Belangrijk bij dit alles is dat je een duidelijk en consequent signaal geeft
- dat je iets niet (meer) wil
- dat het afgelopen moet zijn
- dat het gedrag van de ander niet leuk is
- dat je niet meer met je laat sollen